разработка медицинских сайтов: ООО Волгоинфосервис
 
о портале о фонде координаты реклама услуги карта сайта ссылки
ВХОД В СИСТЕМУ
логин: 
пароль: 
регистрация в каталоге
пользовательское соглашение
Каталог медучреждений
Сайты медучреждений
Новости медицины
Медицинские статьи
Сайты-партнеры
Архив медицинских проектов
Контактная информация

ПОИСК ПО КАТАЛОГУ
Расширенный поиск

Медицинская реклама на проекте Медицина Волгограда

медицинские учреждения Волгограда

Наш портал "Медицина Волгограда" предлагает новости медицины, все медицинские учреждения волгограда(больницы и поликлиники, роддом волгоград), обновляемый каталог медучреждений, медицинские услуги, врачи волгограда, здоровый образ жизни, статьи по медицине.

Главная Новости
Статьи
5 главных правил здорового образа жизни (20 августа 2009)

Всем известны основные принципы здорового образа жизни, однако не всегда легко им следовать. Бывает трудно день за днем отказывать себе в сигаретах, бокале вина или гамбургерах. Легко быть фаталистом и думать, что "все зависит от генов". Однако, как показывают два новейших исследования, здоровый образ жизни действительно способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Что нам было известно?
Люди жалуются, что рекомендации, касающиеся здорового образа жизни, постоянно меняются. Самые главные из них, впрочем, неизменны. Если вы хотите оставаться здоровыми:
  • не курите,
  • следите за своим весом,
  • ешьте больше овощей и фруктов,
  • регулярно занимайтесь спортом,
  • употребляйте алкоголь в разумных количествах.

Известно, что люди, придерживающиеся этих правил, меньше подвержены ряду заболеваний, в том числе сердечно-сосудистым заболеваниям и некоторым видам рака. Наследственность, тем не менее, тоже играет свою роль, и предрасположенность к определенным заболеваниям бывает обусловлена генетически. В таких случаях трудно определить, в какой степени здоровый образ жизни способствует предотвращению заболеваний.

Многообразие факторов, влияющих на риск развития заболеваний, осложняет работу исследователей. К примеру, человек отказывается от курения и при этом старается следить за своим весом. Что важнее? В своих последних исследованиях ученые попытались рассмотреть по отдельности каждый элемент образа жизни участников исследования, чтобы определить, что именно способствовало снижению риска заболеваний.

Что показали исследования?
Согласно первому исследованию, у мужчин, следовавших хотя бы 4 (из 6) правилам здорового образа жизни, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет был в два раза ниже, чем у остальных.

По данным второго исследования, 8 из 10 (80%) случаев гипертонии у женщин можно было бы избежать, если бы все женщины следовали указанным правилам.

Эти исследования показывают, насколько заметно снижаются риски заболеваний у людей, ведущих здоровый образ жизни. Ключевым фактором в обоих исследованиях был здоровый вес участников; в целом, чем более здоровый образ жизни они вели, тем ниже были их риски заболеть.

Что еще показали исследования?
Для мужчин ключевыми факторами, способствующими предотвращению сердечного приступа, оказались:
  • здоровый вес,
  • отказ от курения,
  • занятия спортом минимум 5 раз в неделю,
  • алкоголь в умеренном количестве,
  • хлопья с молоком на завтрак,
  • ежедневно четырехразовое питание с oбязательным наличием фруктов и овощей.


Для женщин факторы, снижающие риск развития гипертонии, таковы:
  • здоровый вес,
  • обилие фруктов и овощей в рационе, наличие в нем маложирных молочных продуктов,
  • ежедневные физические упражнения,
  • алкоголь в умеренном количестве,
  • употребление добавок, содержащих фолиевую кислоту.


Насколько достоверны эти данные?
В этих двух крупномасштабных исследованиях от участников было получено большое количество данных. Мы не можем, однако, исключать и другие факторы риска, которые не были в данном исследовании специально рассмотрены учеными.

Кто проводил эти исследования?
Данные исследования были проведены сотрудниками медицинского факультета Гарвардского университета, при финансовой поддержке Национального института здравоохранения США и Американской ассоциации сердца. Результаты этих исследований были опубликованы в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Какое отношение это имеет ко мне?
Данные этих исследований очень воодушевляют. Они показывают, что следование правилам здорового образа жизни действительно помогает предотвратить многие заболевания.

Сердечный приступ – одна из главных причин, по которой многие пожилые люди попадают в больницу, а высокое давление, в свою очередь, может привести к страшным последствиям, вплоть до сердечного приступа и инсульта. На пути изучения здорового образа жизни ученые сталкиваются со множеством трудностей; тем не менее в этих двух исследованиях содержится наиболее полная на сегодняшний момент информация по данной проблеме.

Что я теперь должен делать?
Два совета, которые помогут Вам оставаться здоровыми: следите за весом и откажитесь от курения. Регулярные упражнения и богатый овощами и фруктами рацион – идеальное средство для борьбы с лишним весом; к тому же они очень полезны для здоровья.

Источники:
Djousse L, Driver JA, Gaziano JM. Relation between modifiable lifestyle factors and lifetime risk of heart failure. Journal of the American Medical Association. 2009; 302(4): 394-400.

Forman JP, Stampfer MJ, Curhan GC. Diet and lifestyle risk factors associated with incident hypertension in women. Journal of the American Medical Association. 2009; 302(4): 401-411.

© BMJ Publishing Group Limited ("BMJ Group") 2009

перевод: Дмитриевой Е.
Просмотров: 96184    |    Печать
Cобытия
1 2 3 »
©2007-2015 Волгоградский городской фонд развития здравоохранения :: поддержка сайта mail@developmed.ru