разработка медицинских сайтов: ООО Волгоинфосервис
 
о портале о фонде координаты реклама услуги карта сайта ссылки
ВХОД В СИСТЕМУ
логин: 
пароль: 
регистрация в каталоге
пользовательское соглашение
Каталог медучреждений
Сайты медучреждений
Новости медицины
Медицинские статьи
Сайты-партнеры
Архив медицинских проектов
Контактная информация

ПОИСК ПО КАТАЛОГУ
Расширенный поиск

Медицинская реклама на проекте Медицина Волгограда

http://www.gazenergohim.ru/item/16/ sawell group емкости подземные дренажные.

медицинские учреждения Волгограда

Наш портал "Медицина Волгограда" предлагает новости медицины, все медицинские учреждения волгограда(больницы и поликлиники, роддом волгоград), обновляемый каталог медучреждений, медицинские услуги, врачи волгограда, здоровый образ жизни, статьи по медицине.

Главная Новости
Статьи
5 главных правил здорового образа жизни (20 августа 2009)

Всем известны основные принципы здорового образа жизни, однако не всегда легко им следовать. Бывает трудно день за днем отказывать себе в сигаретах, бокале вина или гамбургерах. Легко быть фаталистом и думать, что "все зависит от генов". Однако, как показывают два новейших исследования, здоровый образ жизни действительно способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Что нам было известно?
Люди жалуются, что рекомендации, касающиеся здорового образа жизни, постоянно меняются. Самые главные из них, впрочем, неизменны. Если вы хотите оставаться здоровыми:
  • не курите,
  • следите за своим весом,
  • ешьте больше овощей и фруктов,
  • регулярно занимайтесь спортом,
  • употребляйте алкоголь в разумных количествах.

Известно, что люди, придерживающиеся этих правил, меньше подвержены ряду заболеваний, в том числе сердечно-сосудистым заболеваниям и некоторым видам рака. Наследственность, тем не менее, тоже играет свою роль, и предрасположенность к определенным заболеваниям бывает обусловлена генетически. В таких случаях трудно определить, в какой степени здоровый образ жизни способствует предотвращению заболеваний.

Многообразие факторов, влияющих на риск развития заболеваний, осложняет работу исследователей. К примеру, человек отказывается от курения и при этом старается следить за своим весом. Что важнее? В своих последних исследованиях ученые попытались рассмотреть по отдельности каждый элемент образа жизни участников исследования, чтобы определить, что именно способствовало снижению риска заболеваний.

Что показали исследования?
Согласно первому исследованию, у мужчин, следовавших хотя бы 4 (из 6) правилам здорового образа жизни, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет был в два раза ниже, чем у остальных.

По данным второго исследования, 8 из 10 (80%) случаев гипертонии у женщин можно было бы избежать, если бы все женщины следовали указанным правилам.

Эти исследования показывают, насколько заметно снижаются риски заболеваний у людей, ведущих здоровый образ жизни. Ключевым фактором в обоих исследованиях был здоровый вес участников; в целом, чем более здоровый образ жизни они вели, тем ниже были их риски заболеть.

Что еще показали исследования?
Для мужчин ключевыми факторами, способствующими предотвращению сердечного приступа, оказались:
  • здоровый вес,
  • отказ от курения,
  • занятия спортом минимум 5 раз в неделю,
  • алкоголь в умеренном количестве,
  • хлопья с молоком на завтрак,
  • ежедневно четырехразовое питание с oбязательным наличием фруктов и овощей.


Для женщин факторы, снижающие риск развития гипертонии, таковы:
  • здоровый вес,
  • обилие фруктов и овощей в рационе, наличие в нем маложирных молочных продуктов,
  • ежедневные физические упражнения,
  • алкоголь в умеренном количестве,
  • употребление добавок, содержащих фолиевую кислоту.


Насколько достоверны эти данные?
В этих двух крупномасштабных исследованиях от участников было получено большое количество данных. Мы не можем, однако, исключать и другие факторы риска, которые не были в данном исследовании специально рассмотрены учеными.

Кто проводил эти исследования?
Данные исследования были проведены сотрудниками медицинского факультета Гарвардского университета, при финансовой поддержке Национального института здравоохранения США и Американской ассоциации сердца. Результаты этих исследований были опубликованы в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Какое отношение это имеет ко мне?
Данные этих исследований очень воодушевляют. Они показывают, что следование правилам здорового образа жизни действительно помогает предотвратить многие заболевания.

Сердечный приступ – одна из главных причин, по которой многие пожилые люди попадают в больницу, а высокое давление, в свою очередь, может привести к страшным последствиям, вплоть до сердечного приступа и инсульта. На пути изучения здорового образа жизни ученые сталкиваются со множеством трудностей; тем не менее в этих двух исследованиях содержится наиболее полная на сегодняшний момент информация по данной проблеме.

Что я теперь должен делать?
Два совета, которые помогут Вам оставаться здоровыми: следите за весом и откажитесь от курения. Регулярные упражнения и богатый овощами и фруктами рацион – идеальное средство для борьбы с лишним весом; к тому же они очень полезны для здоровья.

Источники:
Djousse L, Driver JA, Gaziano JM. Relation between modifiable lifestyle factors and lifetime risk of heart failure. Journal of the American Medical Association. 2009; 302(4): 394-400.

Forman JP, Stampfer MJ, Curhan GC. Diet and lifestyle risk factors associated with incident hypertension in women. Journal of the American Medical Association. 2009; 302(4): 401-411.

© BMJ Publishing Group Limited ("BMJ Group") 2009

перевод: Дмитриевой Е.
Просмотров: 93142    |    Печать
Cобытия
1 2 3 »
©2007-2015 Волгоградский городской фонд развития здравоохранения :: поддержка сайта mail@developmed.ru